Meditation & Insight · Advanced Workshop
禪定內觀工作坊【進階】
開班日期、課程時數與地點：請 WhatsApp 查詢
建議已有初階基礎或相關靜心經驗者報讀。 以進階內觀、穩定練習節奏、情緒與身體覺察及生活整合， 延續你的身心靈學習。
課程介紹
禪定內觀工作坊進階，深化內觀技巧與穩定練習， 以在生活中延續寧靜與清明為學習方向。 它適合已有一定接觸，希望進一步理解自身練習， 而不只是偶爾靜坐的人。
已公布的四項課程特色
- 進階內觀
- 穩定練習節奏
- 情緒與身體覺察
- 生活整合
詳細教學形式、練習次序及課堂時間分配， 請以中心提供的最新大綱為準。
Course Overview
進階工作坊資料一覽
| 項目 | 資料 |
|---|---|
| 課程名稱 | 禪定內觀工作坊【進階】 |
| 費用 | HK$680 |
| 導師 | Cathy Wong |
| 建議基礎 | 已有初階基礎或相關靜心經驗 |
| 學習重點 | 進階內觀、穩定練習節奏、情緒與身體覺察、生活整合 |
| 開班日期、堂數及時數 | 請於報名前查詢 |
| 地點及交通 | 請於預約時確認 |
| 班人數、授課語言及坐姿安排 | 請向中心確認 |
| 證書、教材與課後安排 | 現有介紹未列明，請於付款前確認 |
Learning Focus
四項學習重點：由練習延伸至生活
以下是對已公布課程特色的閱讀說明， 幫助你理解各主題可以關注什麼。 這不是新增的課堂流程，也不代表每項示例必定在課堂中教授。
一、進階內觀：更仔細地觀察當下
已有靜心經驗之後，下一步不一定是追求更長時間、 更強烈感受或更複雜技巧。 也可以是學習分辨：此刻出現的是身體感受、情緒， 還是自己對這些經驗的想法。
例如「我發現自己分心」是一個觀察； 「我分心，所以完全不適合練習」則加入了評價。 兩者分開後，可以更清楚地描述自己的練習， 而不是急於判斷成功或失敗。
二、穩定練習節奏：尋找可持續的安排
規律練習不等於每天必須達到同一個時數。 工作、照顧家人、身體狀態與作息都會影響安排； 可持續的節奏，應保留調整空間。
報名前可以準備一個具體問題： 「我有練習經驗，但經常中斷，應如何安排？」 比起只說「我想進步」，這類問題更能幫助導師了解你的學習需要。
三、情緒與身體覺察：感受與解釋分開
留意到肩膀緊、呼吸變快或情緒波動，是描述當下經驗； 但不能只憑這些感覺，判定自己有某種疾病、 某個脈輪阻塞，或正在經歷「排毒」。
覺察可以容許不舒服的情緒被注意到， 不要求你立即壓抑、改正或把它轉成正面。 如果不適持續、加劇或影響生活，應尋求專業評估。
四、生活整合：練習不只發生在坐墊上
生活整合可以理解為把注意力帶回日常活動： 聆聽別人說話、留意自己的反應、察覺需要休息， 或辨認自己正在反覆思索同一件事。
NHS 的靜觀介紹亦強調留意日常感官經驗、 思緒與情緒，而不是強迫念頭消失。 這屬一般覺察背景，不代表本工作坊提供 NHS、 MBSR 或其他機構的標準化課程。
Is This the Right Level?
是否適合報讀進階班？
已有練習經驗，但仍然會走神
走神本身不表示沒有基礎。 比較值得向中心說明的是：你學過哪些方法、 平常如何練習，以及希望釐清哪些困難。 不需要先達到「完全沒有念頭」才查詢進階班。
曾在其他地方學習冥想或靜坐
原課程建議已有初階基礎或相關靜心經驗者參加， 並沒有限定必須在 Soul Love Center 完成初階。 不同課程內容可能不同，請先說明背景， 由中心確認銜接安排。
想把練習融入工作與家庭生活
如果你的重點是穩定練習、情緒與身體覺察、 日常生活應用，與本課程已列出的方向較接近。 可先詢問具體大綱，再決定是否符合期望。
完全未接觸過靜心
可先了解 禪定內觀工作坊【初階】。 初階頁列出的重點是靜心基礎、呼吸與覺察、 初階內觀及日常生活應用，較適合作為了解課程的起點。
希望處理持續失眠、焦慮或創傷
課程名稱中的「進階」不是治療強度， 也不表示適合處理更嚴重的健康問題。 如困擾持續或影響生活，請先諮詢合資格專業人員， 不應以報讀更高階課程代替醫療或心理治療。
Course Comparison
初階、進階與臼井靈氣初級有什麼分別？
| 項目 | 禪定內觀初階 | 禪定內觀進階 | 臼井靈氣初級 |
|---|---|---|---|
| 費用 | HK$480 | HK$680 | HK$900 |
| 學習定位 | 認識靜心與內觀基礎 | 延續已有基礎，深化覺察與生活整合 | 認識 Reiki 臼井靈氣傳統及手位練習 |
| 已公布重點 | 靜心基礎、呼吸與覺察、初階內觀、日常生活應用 | 進階內觀、穩定節奏、情緒與身體覺察、生活整合 | 靈氣歷史與理念、脈輪介紹、兩次點化、自我及為他人手位 |
| 建議背景 | 可先向中心了解是否適合自己的入門需要 | 已有初階基礎或相關靜心經驗 | 初接觸靈氣者可查詢報讀 |
| Reiki 點化 | 現有介紹沒有列明 | 現有介紹沒有列明 | 課程列明兩次點化 |
| 詳情 | 查看初階工作坊 | 查看本頁課程資料 | 查看靈氣初級工作坊 |
禪定內觀「進階」與臼井靈氣「高級」是不同課程， 不能只按名稱理解為同一條等級路徑。 如想同時修讀，請先確認各自內容、費用與安排。
延伸閱讀： 冥想、靜坐與靈氣三種方法比較 。
Everyday Awareness
把覺察帶進日常生活
以下是理解「生活整合」的一般示例， 並非本課程指定作業、實際教案或療效保證。
| 生活情境 | 可以留意的問題 | 可選的小行動 |
|---|---|---|
| 工作訊息接連出現 | 我正在閱讀訊息，還是在預想最壞的結果？ | 先看清楚一則訊息的內容，再決定下一步 |
| 與家人交談 | 我有聽完對方，還是已經準備反駁？ | 先確認自己聽到的意思，不急於作答 |
| 發現身體繃緊 | 姿勢是否舒服？是否需要停下來？ | 在安全情況下調整姿勢或短暫休息 |
| 練習經常中斷 | 原定時間是否符合現實生活？ | 記下阻礙，再向導師討論可行安排 |
| 反覆自責 | 這是一個事實，還是我對自己的評價？ | 把事件與評價分開寫下，暫不急於下結論 |
用簡短記錄代替「有沒有進步」的壓力
如想記錄練習，可以只寫三項： 今天觀察到什麼、哪一部分不舒服、下次想向導師問什麼。 不需要自行評定脈輪、能量等級或心理健康分數。
Related Learning
Reiki、靈氣治療與易經：延伸閱讀如何選擇？
想認識 Reiki 臼井靈氣
可閱讀 臼井靈氣完整入門 ， 了解點化、手位與五戒等術語。 這些內容不應直接當成本工作坊的已確認教學項目。
想了解靈氣治療，而非報讀課程
靈氣治療預約與禪定內觀工作坊是不同服務。 前者通常以受者體驗為主，本頁則是學習性質的工作坊。 可先查看 靈氣治療預約與流程 ， 再向中心確認服務內容。
對易經與身心靈哲學有興趣
網站的 易經與靈氣文章 可作文化與自我反思的閱讀材料。 本進階工作坊的已公布四項重點沒有列明易經， 因此不會把相關文章內容寫成課程必修大綱。
想建立整體的身心靈觀念
可閱讀 身心靈整合介紹 ， 並分清一般自我照顧、宗教哲學、課程學習與專業治療的不同角色。
Teacher
認識導師 Cathy Wong
本工作坊原有課程頁列出的導師為 Cathy Wong。 網站導師資料列有靈氣教學、NGH 催眠相關背景及家庭系統排列師等介紹； 詳情可參閱 老師簡介。
不同專業領域的資歷不應互相等同： 靈氣師資或協會會籍，不代表具備 MBSR、MBCT、 特定內觀流派師資或醫療資格。 如你對禪修傳承、教學訓練或帶領方式有要求， 建議在報名前直接向導師查詢。
報名前可先了解的內容
Before You Enrol
報名前與上課前準備
付款前應確認的資料
- 開班日期、堂數及每堂時數。
- 地點、交通及需要提前到達的時間。
- 實際帶領者、授課語言與班人數。
- 過往經驗是否適合銜接，是否需要先修初階。
- 是否需要長時間坐地，以及能否使用椅子或調整姿勢。
- HK$680 包括哪些項目，有沒有教材或其他費用。
- 付款、改期、取消及退款安排。
- 是否有證書、重修或課後答問，以及相關條件。
上課前的一般準備
可穿著舒適衣物，帶備筆記及查詢問題。 如需要特別坐姿、活動安排或無障礙設施， 請提前確認，避免到場後才發現不適合。 如涉及健康疑問，應先向醫護或治療師了解， 不必在一般查詢訊息中傳送完整病歷。
WhatsApp 查詢範例
你好，我想查詢禪定內觀工作坊【進階】。 我曾接觸過靜坐／冥想，希望了解是否適合銜接。 請問最新開班日期、堂數、時數、地點及付款安排是怎樣？
Safety & Choice
安全與自主界線：不是越勉強越進階
靜心並非適合所有人
NHS 提醒，部分人覺得靜觀有幫助， 也有人覺得沒有幫助，甚至感到更不舒服。 因此不能承諾本工作坊必然帶來平靜、 改善睡眠或處理情緒問題。
不舒服時可以停止
練習若令你明顯不安、疼痛或難以承受， 可停止、睜開眼睛、調整姿勢或留意身邊環境。 不應把不適直接解釋為排毒、清理業力或必須忍受的進步過程。
保持選擇權
報名前可問清楚能否暫停、離開練習、 使用替代姿勢，以及是否需要分享個人經歷。 你不需要為了證明自己投入， 而透露不想公開的家庭、健康或創傷經驗。
專業協助不能被取代
如正接受醫療或心理治療，請繼續遵從專業建議。 有持續或嚴重困擾時，應向合資格專業人員求助； 工作坊不能作診斷，也不能保證處理創傷、失眠或精神健康問題。
一般覺察背景可閱讀 NHS：Mindfulness。 此資料介紹的是一般靜觀，不是對本工作坊的認證或療效背書。
FAQ
禪定內觀進階工作坊常見問題
禪定內觀工作坊【進階】收費是多少？
本頁列示課程費用為 HK$680。報名前請確認最新收費，以及教材、其他項目或額外費用的安排。
進階課程包含哪些學習重點？
已公布的四項課程特色是進階內觀、穩定練習節奏、情緒與身體覺察，以及生活整合。具體練習形式、次序與時間分配請向中心查詢。
一定要完成 Soul Love Center 初階課程才可以報讀嗎？
課程建議已有初階基礎或相關靜心經驗者報讀，並沒有在現有介紹中限定必須於本中心修讀初階。如曾在其他地方學習，請說明經驗，由中心確認銜接是否合適。
完全沒有靜心經驗可以報讀進階班嗎？
進階班建議已有初階基礎或相關經驗者參加。完全新手可先了解禪定內觀初階工作坊，或聯絡中心確認合適的起點。
課程有多少堂、每堂多久？
現有課程介紹未列明堂數與時數，也未公布固定開班日期。請 WhatsApp 9121 4927 查詢最新安排。
進階內觀等於必須坐得更久、完全沒有念頭嗎？
不是。覺察練習不以完全沒有念頭作為唯一目標，也不應勉強忍受疼痛或不適。課程的坐姿、練習長度與可調整方式，請於報名前向導師確認。
這個工作坊包括 Reiki 點化或靈氣證書嗎？
現有課程大綱沒有列明 Reiki 點化、臼井靈氣等級或靈氣證書，不應把本工作坊視為靈氣證書課程。如想學習點化與手位，請另行了解臼井靈氣初級工作坊。
這是 MBSR、MBCT 或十日內觀課程嗎？
現有介紹沒有標示本工作坊屬於 MBSR、MBCT、十日內觀或特定宗派的認證課程。不能單憑名稱把不同課程視為相同，詳情請向中心確認。
工作坊會教授易經嗎？
本課程四項已公布重點沒有列出易經。本站易經文章可作延伸閱讀，但不代表相關內容必定納入此工作坊。
進階工作坊有證書、重修或課後支援嗎？
現有介紹未列明證書、重修、課後答問或練習聚會安排，請於付款前直接確認，不宜自行假設學費已包括這些項目。
禪定內觀可以取代醫療或心理治療嗎？
不可以。本工作坊不是醫療或心理治療。練習並非適合所有人，如有持續或嚴重困擾，請向合資格醫療或精神健康專業人員求助。
如何查詢及報名？
可 WhatsApp 9121 4927、電郵 Soullovecentre@hotmail.com，或使用聯絡表單。查詢時建議說明過往靜心經驗、想了解的課程，以及方便出席的日子。
