Meditation & Insight · Advanced Workshop
禅定内观工作坊【进阶】
开班日期、课程时数与地点：请 WhatsApp 查询
建议已有初阶基础或相关静心经验者报读。 以进阶内观、稳定练习节奏、情绪与身体觉察及生活整合， 延续你的身心灵学习。
课程介绍
禅定内观工作坊进阶，深化内观技巧与稳定练习， 以在生活中延续宁静与清明为学习方向。 它适合已有一定接触，希望进一步理解自身练习， 而不只是偶尔静坐的人。
已公布的四项课程特色
- 进阶内观
- 稳定练习节奏
- 情绪与身体觉察
- 生活整合
详细教学形式、练习次序及课堂时间分配， 请以中心提供的最新大纲为准。
Course Overview
进阶工作坊资料一览
| 项目 | 资料 |
|---|---|
| 课程名称 | 禅定内观工作坊【进阶】 |
| 费用 | HK$680 |
| 导师 | Cathy Wong |
| 建议基础 | 已有初阶基础或相关静心经验 |
| 学习重点 | 进阶内观、稳定练习节奏、情绪与身体觉察、生活整合 |
| 开班日期、堂数及时数 | 请于报名前查询 |
| 地点及交通 | 请于预约时确认 |
| 班人数、授课语言及坐姿安排 | 请向中心确认 |
| 证书、教材与课后安排 | 现有介绍未列明，请于付款前确认 |
Learning Focus
四项学习重点：由练习延伸至生活
以下是对已公布课程特色的阅读说明， 帮助你理解各主题可以关注什么。 这不是新增的课堂流程，也不代表每项示例必定在课堂中教授。
一、进阶内观：更仔细地观察当下
已有静心经验之后，下一步不一定是追求更长时间、 更强烈感受或更复杂技巧。 也可以是学习分辨：此刻出现的是身体感受、情绪， 还是自己对这些经验的想法。
例如「我发现自己分心」是一个观察； 「我分心，所以完全不适合练习」则加入了评价。 两者分开后，可以更清楚地描述自己的练习， 而不是急于判断成功或失败。
二、稳定练习节奏：寻找可持续的安排
规律练习不等于每天必须达到同一个时数。 工作、照顾家人、身体状态与作息都会影响安排； 可持续的节奏，应保留调整空间。
报名前可以准备一个具体问题： 「我有练习经验，但经常中断，应如何安排？」 比起只说「我想进步」，这类问题更能帮助导师了解你的学习需要。
三、情绪与身体觉察：感受与解释分开
留意到肩膀紧、呼吸变快或情绪波动，是描述当下经验； 但不能只凭这些感觉，判定自己有某种疾病、 某个脉轮阻塞，或正在经历「排毒」。
觉察可以容许不舒服的情绪被注意到， 不要求你立即压抑、改正或把它转成正面。 如果不适持续、加剧或影响生活，应寻求专业评估。
四、生活整合：练习不只发生在坐垫上
生活整合可以理解为把注意力带回日常活动： 聆听别人说话、留意自己的反应、察觉需要休息， 或辨认自己正在反复思索同一件事。
NHS 的静观介绍亦强调留意日常感官经验、 思绪与情绪，而不是强迫念头消失。 这属一般觉察背景，不代表本工作坊提供 NHS、 MBSR 或其他机构的标准化课程。
Is This the Right Level?
是否适合报读进阶班？
已有练习经验，但仍然会走神
走神本身不表示没有基础。 比较值得向中心说明的是：你学过哪些方法、 平常如何练习，以及希望厘清哪些困难。 不需要先达到「完全没有念头」才查询进阶班。
曾在其他地方学习冥想或静坐
原课程建议已有初阶基础或相关静心经验者参加， 并没有限定必须在 Soul Love Center 完成初阶。 不同课程内容可能不同，请先说明背景， 由中心确认衔接安排。
想把练习融入工作与家庭生活
如果你的重点是稳定练习、情绪与身体觉察、 日常生活应用，与本课程已列出的方向较接近。 可先询问具体大纲，再决定是否符合期望。
完全未接触过静心
可先了解 禅定内观工作坊【初阶】。 初阶页列出的重点是静心基础、呼吸与觉察、 初阶内观及日常生活应用，较适合作为了解课程的起点。
希望处理持续失眠、焦虑或创伤
课程名称中的「进阶」不是治疗强度， 也不表示适合处理更严重的健康问题。 如困扰持续或影响生活，请先咨询合资格专业人员， 不应以报读更高阶课程代替医疗或心理治疗。
Course Comparison
初阶、进阶与臼井灵气初级有什么分别？
| 项目 | 禅定内观初阶 | 禅定内观进阶 | 臼井灵气初级 |
|---|---|---|---|
| 费用 | HK$480 | HK$680 | HK$900 |
| 学习定位 | 认识静心与内观基础 | 延续已有基础，深化觉察与生活整合 | 认识 Reiki 臼井灵气传统及手位练习 |
| 已公布重点 | 静心基础、呼吸与觉察、初阶内观、日常生活应用 | 进阶内观、稳定节奏、情绪与身体觉察、生活整合 | 灵气历史与理念、脉轮介绍、两次点化、自我及为他人手位 |
| 建议背景 | 可先向中心了解是否适合自己的入门需要 | 已有初阶基础或相关静心经验 | 初接触灵气者可查询报读 |
| Reiki 点化 | 现有介绍没有列明 | 现有介绍没有列明 | 课程列明两次点化 |
| 详情 | 查看初阶工作坊 | 查看本页课程资料 | 查看灵气初级工作坊 |
禅定内观「进阶」与臼井灵气「高级」是不同课程， 不能只按名称理解为同一条等级路径。 如想同时修读，请先确认各自内容、费用与安排。
延伸阅读： 冥想、静坐与灵气三种方法比较 。
Everyday Awareness
把觉察带进日常生活
以下是理解「生活整合」的一般示例， 并非本课程指定作业、实际教案或疗效保证。
| 生活情境 | 可以留意的问题 | 可选的小行动 |
|---|---|---|
| 工作讯息接连出现 | 我正在阅读讯息，还是在预想最坏的结果？ | 先看清楚一则讯息的内容，再决定下一步 |
| 与家人交谈 | 我有听完对方，还是已经准备反驳？ | 先确认自己听到的意思，不急于作答 |
| 发现身体绷紧 | 姿势是否舒服？是否需要停下来？ | 在安全情况下调整姿势或短暂休息 |
| 练习经常中断 | 原定时间是否符合现实生活？ | 记下阻碍，再向导师讨论可行安排 |
| 反复自责 | 这是一个事实，还是我对自己的评价？ | 把事件与评价分开写下，暂不急于下结论 |
用简短记录代替「有没有进步」的压力
如想记录练习，可以只写三项： 今天观察到什么、哪一部分不舒服、下次想向导师问什么。 不需要自行评定脉轮、能量等级或心理健康分数。
Related Learning
Reiki、灵气治疗与易经：延伸阅读如何选择？
想认识 Reiki 臼井灵气
可阅读 臼井灵气完整入门 ， 了解点化、手位与五戒等术语。 这些内容不应直接当成本工作坊的已确认教学项目。
想了解灵气治疗，而非报读课程
灵气治疗预约与禅定内观工作坊是不同服务。 前者通常以受者体验为主，本页则是学习性质的工作坊。 可先查看 灵气治疗预约与流程 ， 再向中心确认服务内容。
对易经与身心灵哲学有兴趣
网站的 易经与灵气文章 可作文化与自我反思的阅读材料。 本进阶工作坊的已公布四项重点没有列明易经， 因此不会把相关文章内容写成课程必修大纲。
想建立整体的身心灵观念
可阅读 身心灵整合介绍 ， 并分清一般自我照顾、宗教哲学、课程学习与专业治疗的不同角色。
Teacher
认识导师 Cathy Wong
本工作坊原有课程页列出的导师为 Cathy Wong。 网站导师资料列有灵气教学、NGH 催眠相关背景及家庭系统排列师等介绍； 详情可参阅 老师简介。
不同专业领域的资历不应互相等同： 灵气师资或协会会籍，不代表具备 MBSR、MBCT、 特定内观流派师资或医疗资格。 如你对禅修传承、教学训练或带领方式有要求， 建议在报名前直接向导师查询。
报名前可先了解的内容
Before You Enrol
报名前与上课前准备
付款前应确认的资料
- 开班日期、堂数及每堂时数。
- 地点、交通及需要提前到达的时间。
- 实际带领者、授课语言与班人数。
- 过往经验是否适合衔接，是否需要先修初阶。
- 是否需要长时间坐地，以及能否使用椅子或调整姿势。
- HK$680 包括哪些项目，有没有教材或其他费用。
- 付款、改期、取消及退款安排。
- 是否有证书、重修或课后答问，以及相关条件。
上课前的一般准备
可穿著舒适衣物，带备笔记及查询问题。 如需要特别坐姿、活动安排或无障碍设施， 请提前确认，避免到场后才发现不适合。 如涉及健康疑问，应先向医护或治疗师了解， 不必在一般查询讯息中传送完整病历。
WhatsApp 查询范例
你好，我想查询禅定内观工作坊【进阶】。 我曾接触过静坐／冥想，希望了解是否适合衔接。 请问最新开班日期、堂数、时数、地点及付款安排是怎样？
Safety & Choice
安全与自主界线：不是越勉强越进阶
静心并非适合所有人
NHS 提醒，部分人觉得静观有帮助， 也有人觉得没有帮助，甚至感到更不舒服。 因此不能承诺本工作坊必然带来平静、 改善睡眠或处理情绪问题。
不舒服时可以停止
练习若令你明显不安、疼痛或难以承受， 可停止、睁开眼睛、调整姿势或留意身边环境。 不应把不适直接解释为排毒、清理业力或必须忍受的进步过程。
保持选择权
报名前可问清楚能否暂停、离开练习、 使用替代姿势，以及是否需要分享个人经历。 你不需要为了证明自己投入， 而透露不想公开的家庭、健康或创伤经验。
专业协助不能被取代
如正接受医疗或心理治疗，请继续遵从专业建议。 有持续或严重困扰时，应向合资格专业人员求助； 工作坊不能作诊断，也不能保证处理创伤、失眠或精神健康问题。
一般觉察背景可阅读 NHS：Mindfulness。 此资料介绍的是一般静观，不是对本工作坊的认证或疗效背书。
FAQ
禅定内观进阶工作坊常见问题
禅定内观工作坊【进阶】收费是多少？
本页列示课程费用为 HK$680。报名前请确认最新收费，以及教材、其他项目或额外费用的安排。
进阶课程包含哪些学习重点？
已公布的四项课程特色是进阶内观、稳定练习节奏、情绪与身体觉察，以及生活整合。具体练习形式、次序与时间分配请向中心查询。
一定要完成 Soul Love Center 初阶课程才可以报读吗？
课程建议已有初阶基础或相关静心经验者报读，并没有在现有介绍中限定必须于本中心修读初阶。如曾在其他地方学习，请说明经验，由中心确认衔接是否合适。
完全没有静心经验可以报读进阶班吗？
进阶班建议已有初阶基础或相关经验者参加。完全新手可先了解禅定内观初阶工作坊，或联络中心确认合适的起点。
课程有多少堂、每堂多久？
现有课程介绍未列明堂数与时数，也未公布固定开班日期。请 WhatsApp 9121 4927 查询最新安排。
进阶内观等于必须坐得更久、完全没有念头吗？
不是。觉察练习不以完全没有念头作为唯一目标，也不应勉强忍受疼痛或不适。课程的坐姿、练习长度与可调整方式，请于报名前向导师确认。
这个工作坊包括 Reiki 点化或灵气证书吗？
现有课程大纲没有列明 Reiki 点化、臼井灵气等级或灵气证书，不应把本工作坊视为灵气证书课程。如想学习点化与手位，请另行了解臼井灵气初级工作坊。
这是 MBSR、MBCT 或十日内观课程吗？
现有介绍没有标示本工作坊属于 MBSR、MBCT、十日内观或特定宗派的认证课程。不能单凭名称把不同课程视为相同，详情请向中心确认。
工作坊会教授易经吗？
本课程四项已公布重点没有列出易经。本站易经文章可作延伸阅读，但不代表相关内容必定纳入此工作坊。
进阶工作坊有证书、重修或课后支援吗？
现有介绍未列明证书、重修、课后答问或练习聚会安排，请于付款前直接确认，不宜自行假设学费已包括这些项目。
禅定内观可以取代医疗或心理治疗吗？
不可以。本工作坊不是医疗或心理治疗。练习并非适合所有人，如有持续或严重困扰，请向合资格医疗或精神健康专业人员求助。
如何查询及报名？
可 WhatsApp 9121 4927、电邮 Soullovecentre@hotmail.com，或使用联络表单。查询时建议说明过往静心经验、想了解的课程，以及方便出席的日子。
