學完臼井靈氣之後,最實用、最受用一生的,就係自我療癒的能力。只需每日花10分鐘,將雙手輕放於身體不同部位,就能為自己補充能量、平衡身心、紓緩壓力。
這篇文章會為你完整圖解靈氣自我療癒的12個標準手位——每個手位的位置、停留時間,以及對應的身體與情緒功效。無論你係剛完成初級點化的新手,還是想重溫手位順序的修習者,呢份教學都可以成為你日常練習的隨身指南。
⚠️ 溫馨提示:靈氣自我療癒是溫和的能量保養方法,旨在協助放鬆與平衡,並不能取代專業醫療。如有健康問題,請諮詢註冊醫生。本教學適合已完成靈氣初級點化者練習。
本文目錄
一、開始前的準備
正式開始12手位練習之前,做少少準備可以令能量流動更順暢、體驗更深刻。
環境準備
- 選一個安靜的空間——避免被打擾,讓自己專注。
- 調暗燈光、播放輕音樂(可選)——營造放鬆氛圍。
- 關掉手機通知——給自己一段完整的獨處時間。
身心準備
- 洗淨雙手——象徵清理,讓自己回到當下。
- 深呼吸3次——安定心神,將注意力帶回身體。
- 設定意圖——心中默念希望為自己帶來平衡與療癒。
如果你想先重溫靈氣的原理基礎,可參閱我們的臼井老師事蹟。
二、自我療癒的3大基本原則
原則一:放鬆,不用力
將雙手輕輕覆蓋或懸於身體部位即可,完全不需要按壓或用力。能量會自動流動,你只需作為一個放鬆的通道。
原則二:每個手位停留3至5分鐘
一般而言,每個手位停留3至5分鐘。如果某個部位感到特別溫熱、脈動或需要,可以多停留一會,信任身體的指引。
原則三:順其自然,不評判
練習時不必追求「特別的感覺」。有溫熱、麻刺固然好,平靜無感亦完全正常。重點係持續練習、信任過程。其他學員的真實練習體驗,可參閱學員分享。
三、頭部4個手位(手位1–4)
傳統靈氣自我療癒由頭部開始,因為頭部對應思緒、壓力與直覺,先安頓頭部,能快速帶來放鬆。
手位1:雙手覆蓋雙眼與前額
雙手輕輕覆蓋雙眼至前額位置,對應眉心輪。功效:舒緩眼睛疲勞、平靜思緒、減輕頭痛與壓力,有助提升專注與直覺。停留3至5分鐘。
手位2:雙手覆蓋兩側太陽穴
雙手放於頭部兩側太陽穴。功效:釋放思緒緊張、紓緩焦慮與資訊過載,特別適合用腦過度的香港都市人。停留3至5分鐘。
手位3:雙手托住後腦
雙手捧托後腦勺(枕骨位置)。功效:放鬆神經系統、緩和緊張型頭痛、平衡情緒,有助入眠。停留3至5分鐘。
手位4:雙手覆蓋頭頂
雙手交疊輕放於頭頂,對應頂輪。功效:連結更高能量、提升靈性覺察、整體平衡。停留3至5分鐘。
四、身體前側4個手位(手位5–8)
手位5:雙手覆蓋喉嚨與頸部
雙手輕放於喉嚨前方(不需貼緊),對應喉輪。功效:促進真實表達、釋放壓抑的情緒、紓緩頸部緊張。停留3至5分鐘。
手位6:雙手覆蓋胸口(心輪)
雙手交疊放於胸口中央,對應心輪。功效:平衡情緒、培養愛與寬恕、釋放心理壓力,是極具療癒感的手位。停留3至5分鐘。
手位7:雙手覆蓋上腹(太陽輪)
雙手放於肋骨下方的上腹位置,對應太陽輪。功效:增強自信與意志、紓緩消化不適、釋放焦慮與緊張。停留3至5分鐘。
手位8:雙手覆蓋下腹(臍輪)
雙手放於肚臍下方,對應臍輪。功效:平衡情緒與創造力、安頓人際關係的能量、提升活力。停留3至5分鐘。
五、12手位完整流程一覽
以下表格整合了完整的12個手位順序,方便你練習時隨時對照(手位9至12會在下半部分詳細講解):
| 手位 | 位置 | 對應脈輪 | 主要功效 |
| 1 |
雙眼與前額 |
眉心輪 |
平靜思緒、舒緩眼疲勞 |
| 2 |
太陽穴 |
— |
釋放緊張、減焦慮 |
| 3 |
後腦 |
— |
放鬆神經、助入眠 |
| 4 |
頭頂 |
頂輪 |
靈性連結、整體平衡 |
| 5 |
喉嚨頸部 |
喉輪 |
真實表達、釋放情緒 |
| 6 |
胸口 |
心輪 |
平衡情緒、愛與寬恕 |
| 7 |
上腹 |
太陽輪 |
增強自信、紓緩消化 |
| 8 |
下腹 |
臍輪 |
情緒創造力、提升活力 |
| 9–12 |
(下半部分詳解) |
— |
下背、腰部與整合收功 |
💡 小提示:想正確掌握每個手位的細節與能量感應技巧,最好由國際認證大師 Cathy Wong 親自指導。Soul Love Center 的初級工作坊會完整教授自我療癒手法。
六、背部與下身4個手位(手位9–12)
完成頭部與身體前側後,我哋繼續處理背部與下身。呢幾個手位對應根基、安全感與身體的支撐力,有助你練習結束後感到穩定踏實。
手位9:雙手覆蓋下背(腎臟位置)
將雙手繞到背後,輕放於腰部兩側的腎臟位置。功效:補充身體元氣、紓緩腰背疲勞、釋放積壓的恐懼與壓力。腎在東方傳統中藏「精」,呢個手位特別適合長期疲勞的人。停留3至5分鐘。
手位10:雙手覆蓋下背底部(海底輪)
雙手放於尾骨與下背底部,對應海底輪。功效:強化安全感與根基、提升生命力、安頓焦慮不安的情緒。停留3至5分鐘。
手位11:雙手覆蓋雙膝或腿部(可選)
雙手輕放於膝蓋或大腿。功效:幫助能量向下流動、釋放下肢緊張、增強「腳踏實地」的穩定感。停留2至3分鐘。
手位12:整合收功(雙手合十或撫平氣場)
最後,將雙手合十於胸前,或由頭頂往腳尖輕輕「撫平」整個能量場2至3次,作為收功。功效:整合整套療癒的能量、封存平衡狀態、表達感恩。停留約2分鐘。
完成12手位後,記得花少少時間靜坐、深呼吸,慢慢回到當下,並飲一杯溫水。想了解導師如何指導這些細節,可瀏覽老師簡介。
七、每日10分鐘簡化版流程
如果你時間有限,可以用呢個10分鐘簡化版,揀選最關鍵的5個手位,同樣能達到快速平衡的效果:
- 前額(手位1)——2分鐘,平靜思緒。
- 後腦(手位3)——2分鐘,放鬆神經。
- 胸口心輪(手位6)——2分鐘,平衡情緒。
- 上腹太陽輪(手位7)——2分鐘,釋放焦慮。
- 下背海底輪(手位10)——2分鐘,穩定根基。
建議將呢個簡化版安排喺睡前進行,作為放鬆入眠的儀式;或喺起床後進行,為一天注入平衡的能量。持之以恆,你會慢慢感受到睡眠與情緒的改善。許多學員的真實轉化,可參閱Reiki《創造豐盛》真實個案分享。
八、提升練習效果的實用技巧
- 固定時間練習——每日同一時段練習,有助建立穩定的能量節奏。
- 配合深呼吸——每個手位配合緩慢深呼吸,加深放鬆。
- 信任手的指引——若某部位特別溫熱或有感應,可多停留。
- 練習後多飲水——協助身體代謝與整合能量。
- 記錄能量日記——寫低每次感受,觀察自己的進步。
- 誦念五大原則——練習前後誦念,深化靈氣精神。
想觀看自我療癒的示範,可瀏覽我們的資訊影片。
靈氣自我療癒常見問題(FAQ)
未學過靈氣可以做呢套手位嗎?
呢套手位的最佳效果,需要先完成靈氣初級點化,開啟能量通道。未點化者擺放雙手亦有放鬆作用,但能量傳導需經點化才會穩定。
每日做自我療癒安全嗎?
非常安全。靈氣係溫和的自然能量,適合每日練習。它只會帶來放鬆與平衡,不會造成任何傷害。
手一定要貼住身體嗎?
唔一定。雙手可以輕輕覆蓋,亦可以懸於身體上方數厘米。能量都能順利流動,以你感到舒適為準。
做完手位後感到疲倦正常嗎?
正常。呢係能量調整的自然反應,多休息、多飲水即可。通常練習愈多,身體愈能順暢整合能量。
每個手位一定要停留足5分鐘嗎?
唔一定。3至5分鐘係建議值,你可以按時間與感受調整。重點係持續練習,而非嚴格計時。
學會自我療癒,給自己一份終身的禮物
掌握靈氣自我療癒12個手位後,你就擁有咗一套隨時隨地、終身受用的身心保養工具。每日10分鐘,為自己補充能量、平衡情緒、改善睡眠——呢份對自己的溫柔照顧,正是靈氣最珍貴的禮物。
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